태국의 열대 과일 15종과 제철 과일 달력

태국은 그 풍부한 열대 기후 덕분에 다양한 과일이 자생하며, 많은 여행객들이 이곳을 찾는 이유 중 하나가 바로 신선하고 맛있는 열대 과일입니다. 이번 글에서는 태국에서 맛볼 수 있는 대표적인 15가지 열대 과일과 그 과일들의 제철 시기를 소개하겠습니다.

이를 통해 여행객들은 태국 여행을 계획할 때 어떤 과일을 맛볼 수 있는지 미리 알아보실 수 있습니다.

태국 제철 과일 달력

과일	태국어 이름	제철 시기
망고	มะม่วง (마무앙)	3월 – 6월
수박	แตงโม (땡모)	연중 내내
망고스틴	มังคุด (망쿳)	5월 – 8월
용과	แก้วมังกร (깨오망꼰)	6월 – 11월
파인애플	สับปะรด (싯빠롯)	연중 내내
두리안	ทุเรียน (투리얀)	5월 – 8월
람부탄	เงาะ (응어)	4월 – 9월
로즈 애플	ชมพู่ (촘푸)	3월 – 6월
잭프루트	ขนุน (카눈)	5월 – 7월
리치	ลิ้นจี่ (린찌)	6월 – 8월
파파야	มะละกอ (말라꺼)	연중 내내
스타프루트	มะเฟือง (마프엉)	6월 – 9월
롱간	ลำไย (람야이)	6월 – 9월
포멜로	ส้มโอ (솜오)	8월 – 11월
구아바	ฝรั่ง (파랑)	6월 – 10월

위의 표는 태국의 다양한 과일과 그 과일들이 제철인 기간을 간단하게 정리한 것입니다. 각 과일은 그 특유의 맛과 영양소로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

이제 각각의 과일에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

태국 망고

망고는 태국에서 가장 사랑받는 과일 중 하나로, 태국어로는 “มะม่วง” (마무앙)이라고 불립니다. 망고는 3월부터 6월까지 제철이며, 이 기간 동안 다양한 품종의 망고를 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

태국 망고는 그 달콤함과 향이 매우 뛰어나며, 생으로 먹거나 찹쌀밥과 함께 디저트로 즐길 수 있습니다. 특히, ‘카오 니여 마무앙’이라는 디저트는 망고와 찹쌀밥, 코코넛 밀크가 조화를 이루는 대표적인 태국 디저트입니다.

망고는 그 자체로도 맛있지만, 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 예를 들어, 그린 망고는 샐러드나 다양한 요리에 사용되며, 주로 신선한 채소와 함께 조리됩니다.

태국의 길거리에서도 흔히 볼 수 있는 과일로, 저렴한 가격에 간편하게 즐길 수 있습니다. 망고의 특징

• 맛과 향: 달콤하고 향이 강하며 과육이 부드럽고 즙이 많습니다.
• 영양소: 비타민 A, C가 풍부하며, 항산화 성분도 다수 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.

망고의 품종	특징
난드란	당도가 높고 과육이 부드럽습니다.
아부리	향이 강하고 과즙이 많습니다.
히두	달콤함과 신맛이 조화를 이루며, 주로 샐러드에 사용됩니다.

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태국 수박

태국 수박은 연중 내내 구할 수 있는 과일로, 태국어로는 “แตงโม” (땡모)라고 불립니다. 태국의 수박은 크기가 크고, 당도가 높아 더운 날씨에 시원하게 먹기에 안성맞춤입니다.

태국 시장에서는 신선한 수박 조각을 쉽게 구할 수 있으며, 수박 주스는 특히 여름철 인기 있는 음료 중 하나입니다. 수박은 그 자체로 간단하게 즐길 수 있으며, 주스나 스무디로 만들어 마시는 것도 좋습니다.

빨간색과 노란색 두 가지 종류가 있으며, 둘 다 달콤한 맛을 가지고 있습니다. 태국의 길거리에서도 쉽게 찾을 수 있는 수박은 여행 중 간편하게 즐길 수 있는 최적의 과일입니다.

수박의 특징

• 맛과 질감: 시원하고 달콤하며, 수분이 풍부합니다.
• 영양소: 비타민 C와 A가 풍부하여 면역력 강화 및 피부 건강에 도움을 줍니다.

수박의 종류	특징
빨간 수박	일반적으로 당도가 높고, 수분이 많아 시원하게 즐길 수 있습니다.
노란 수박	달콤하고, 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.

망고스틴

망고스틴은 “과일의 여왕”이라고 불리며, 태국어로는 “มังคุด” (망쿳)이라고 합니다. 망고스틴은 5월부터 8월까지 제철이며, 이 시기에 가장 신선하고 맛있는 망고스틴을 맛볼 수 있습니다.

그 독특한 보라색 껍질을 벗기면 하얀 과육이 드러나며, 과육은 부드럽고 즙이 많은 것이 특징입니다. 망고스틴의 맛은 달콤하면서도 약간의 신맛이 있어 많은 사람들의 입맛을 사로잡습니다.

망고스틴은 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다. 태국의 시장에서는 신선한 망고스틴을 쉽게 구할 수 있으며, 샐러드나 디저트 등 다양한 요리로 즐길 수 있습니다.

태국 여행을 간다면 꼭 한 번 맛보시기를 추천합니다. 망고스틴의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 부드러우며, 즙이 많습니다.
• 영양소: 항산화 성분이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.

망고스틴의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
식이섬유	소화 개선에 효과적입니다.

용과

용과는 태국어로 “แก้วมังกร” (깨오망꼰)이라고 하며, 6월부터 11월까지 제철입니다. 빨간색 또는 노란색 껍질을 가진 용과는 내부가 하얀색이나 빨간색으로 이루어져 있으며, 씨가 많고 달콤하면서도 상큼한 맛이 특징입니다.

비타민 C와 섬유질이 풍부하여 건강에 좋은 영양소가 많아 다이어트 식품으로도 인기가 있습니다. 용과는 그 독특한 외형 덕분에 많은 사람들이 흥미를 느끼며, 샐러드나 스무디, 디저트로 활용될 수 있습니다.

용과를 직접 먹는 것도 좋지만, 다양한 음료로 만들어 마시는 것도 추천드립니다. 용과의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 상큼하며, 과육은 부드럽고 즙이 많습니다.
• 영양소: 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 건강에 좋습니다.

용과의 종류	특징
하얀 용과	상큼하고 달콤한 맛이 특징입니다.
빨간 용과	더 진한 맛과 달콤함을 제공합니다.

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파인애플

태국 파인애플은 연중 내내 구할 수 있는 인기 있는 과일로, 태국어로는 “สับปะรด” (싯빠롯)이라고 불립니다. 태국의 파인애플은 다른 지역의 파인애플보다 당도가 높고 육질이 부드러우며 비타민 C와 브로멜라인 효소가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다.

태국에서는 파인애플을 생으로 먹기도 하며, 주스, 샐러드, 디저트, 요리 등 다양한 방식으로 활용됩니다. 특히 ‘카오팟 싸빠롯’이라는 요리는 파인애플 볶음밥으로, 파인애플의 달콤함과 밥의 고소함이 조화를 이루어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

태국 여행 중에는 꼭 한번 맛보시기를 권장합니다. 파인애플의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 상큼하며, 과즙이 많습니다.
• 영양소: 비타민 C, 브로멜라인이 풍부하여 소화에 도움을 줍니다.

파인애플의 효능	설명
소화 개선	브로멜라인 효소가 소화를 돕습니다.
면역력 강화	비타민 C가 면역력 강화에 기여합니다.

두리안

두리안은 ‘과일의 왕’이라 불리며, 태국어로는 “ทุเรียน” (투리얀)이라고 합니다. 두리안은 5월부터 8월까지 제철이며, 그 독특한 냄새와 강한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

껍질은 두껍고 가시가 있으며, 속은 부드럽고 크리미한 질감의 과육으로 되어 있습니다. 두리안은 비타민 C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하여 에너지 공급과 소화에 도움을 줍니다.

태국에서는 신선한 두리안을 생으로 먹기도 하며, 아이스크림, 케이크, 스무디 등 다양한 디저트로 즐길 수 있습니다. 두리안은 호불호가 강하지만, 이를 즐기는 사람들은 그 맛에 매료되곤 합니다.

두리안의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 크리미하며, 약간의 쓴맛이 섞여 있습니다.
• 영양소: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 건강에 좋습니다.

두리안의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
칼륨	심혈관 건강에 기여합니다.

람부탄

람부탄은 “เงาะ” (응어)라고 불리며, 4월부터 9월까지 제철입니다. 그 독특한 외관 때문에 쉽게 알아볼 수 있으며, 빨간색 또는 노란색 껍질에 가시 모양의 털이 덮여 있습니다.

껍질을 벗기면 투명한 하얀 과육이 드러나며, 맛은 달콤하고 약간의 신맛이 있습니다. 람부탄은 비타민 C와 망간이 풍부하여 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다.

태국에서는 람부탄을 간식으로 즐기며, 샐러드나 디저트로도 많이 사용됩니다. 그 과육은 부드럽고 즙이 많아 여름철에 특히 인기가 많습니다.

람부탄의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 즙이 많으며, 약간의 신맛이 있습니다.
• 영양소: 비타민 C와 망간이 풍부하여 건강에 좋습니다.

람부탄의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
식이섬유	소화 개선에 기여합니다.

로즈 애플

로즈 애플은 태국어로 “ชมพู่” (촘푸)라고 불리며, 3월부터 6월까지 제철입니다. 독특한 종 모양으로, 색상은 연한 녹색에서 빨간색까지 다양하며, 과육은 흰색으로 아삭아삭한 식감이 특징입니다.

로즈 애플은 수분 함량이 높아 더운 날씨에 시원하게 즐기기에 좋습니다. 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 피부 건강과 소화에 도움을 줍니다.

태국에서는 로즈 애플을 간식으로 먹기도 하며, 샐러드나 디저트로 활용되기도 합니다. 그 상큼한 맛과 아삭한 식감으로 인해 더욱 인기가 많습니다.

로즈 애플의 특징

• 맛과 질감: 아삭아삭하며 수분이 풍부합니다.
• 영양소: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다.

로즈 애플의 영양소	효능
비타민 C	피부 건강과 면역력 강화에 기여합니다.
식이섬유	소화 개선에 도움을 줍니다.

잭프루트

잭프루트는 태국어로 “ขนุน” (카눈)이라고 하며, 5월부터 7월까지 제철입니다. 세계에서 가장 큰 나무 열매로, 무게가 35kg 이상 나가는 경우도 있습니다.

껍질은 녹색에서 황갈색을 띠며, 안에는 노란색 과육과 씨앗이 들어 있습니다. 과육은 달콤하고 향긋한 맛이 나며, 독특한 향이 특징입니다.

잭프루트는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다. 태국에서는 신선하게 먹기도 하고, 칩, 잼, 카레 등 다양한 요리에 사용됩니다.

특히 숙성된 잭프루트는 고기 대용 식품으로도 사용되어 비건 요리에서 인기가 많습니다. 잭프루트의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 향긋하며, 식감이 쫄깃합니다.
• 영양소: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다.

잭프루트의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
식이섬유	소화 개선에 기여합니다.

리치

리치는 태국어로 “ลิ้นจี่” (린찌)라고 하며, 6월부터 8월까지 제철입니다. 작고 둥근 형태의 과일로, 빨간색 껍질을 가지고 있으며, 껍질을 벗기면 투명한 흰색 과육이 나타납니다.

리치 과육은 달콤하고 즙이 많으며, 향긋한 향이 특징입니다. 태국 현지에서 판매 중인 리치는 한국에 들여온 냉동 리치와는 차원이 다르게 맛이 좋습니다.

비타민 C, 비타민 B6, 니아신, 구리 등이 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 태국에서는 리치를 간식으로 즐기며, 샐러드, 디저트, 주스 등으로 많이 소비되고 있습니다.

리치의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 즙이 많습니다.
• 영양소: 비타민 C와 B군이 풍부하여 건강에 좋습니다.

리치의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
비타민 B6	신경계 기능 향상에 기여합니다.

파파야

파파야는 태국어로 “มะละกอ” (말라꺼)라고 하며, 연중 내내 구할 수 있는 열대 과일입니다. 길쭉한 타원형의 과일로, 익으면 껍질이 노란색 또는 주황색으로 변합니다.

과육은 주황색으로 부드럽고 달콤한 맛이 나며, 중앙에는 많은 검은색 씨앗이 있습니다. 파파야는 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 식이섬유가 풍부하여 소화 개선, 면역력 강화, 눈 건강 등에 도움을 줍니다.

태국에서는 파파야를 신선하게 먹기도 하며, ‘솜땀'(파파야 샐러드)과 같은 요리에 사용됩니다. 솜땀은 파파야를 채 썰어 라임 주스, 피시 소스, 고추, 마늘 등을 넣어 만든 매콤하고 상큼한 샐러드로, 태국의 대표적인 길거리 음식 중 하나입니다.

파파야의 특징

• 맛과 질감: 부드럽고 달콤합니다.
• 영양소: 비타민 C와 엽산이 풍부하여 건강에 좋습니다.

파파야의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
엽산	세포 건강과 피로 회복에 기여합니다.

스타프루트

스타프루트는 태국어로 “มะเฟือง” (마프엉)이라고 하며, 6월부터 9월까지 제철입니다. 독특한 별 모양의 단면을 가지고 있어 이런 이름이 붙여졌습니다.

겉면은 노란색에서 초록색을 띠며, 과육은 얇고 즙이 많으며, 달콤하고 약간의 신맛이 있습니다. 스타프루트는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다.

태국에서는 스타프루트를 그냥 먹기도 하고, 샐러드, 주스, 디저트로 활용됩니다. 그 상큼한 맛은 여름철에 특히 인기가 많습니다.

스타프루트의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 약간의 신맛이 있습니다.
• 영양소: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다.

스타프루트의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
칼륨	심혈관 건강에 기여합니다.

롱간

롱간은 태국어로 “ลำไย” (람야이)라고 하며, 6월부터 9월까지 제철입니다. 작은 구형의 과일로, 얇은 갈색 껍질을 가지고 있으며, 껍질을 벗기면 투명한 흰색 과육이 나타납니다.

과육은 달콤하고 즙이 많으며, 약간의 향이 있습니다. 롱간은 비타민 C, 비타민 B, 철분, 칼륨 등이 풍부하여 면역력 강화와 피로 회복, 혈액 순환 개선 등에 도움을 줍니다.

태국에서는 롱간을 그냥 먹기도 하고, 말린 롱간을 차로 끓여 마시거나 디저트로 사용하기도 합니다. 롱간은 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 인해 여름철에 특히 인기가 많습니다.

롱간의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 즙이 많습니다.
• 영양소: 비타민 C와 철분이 풍부하여 건강에 좋습니다.

롱간의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
철분	혈액 건강에 기여합니다.

포멜로

포멜로는 태국어로 “ส้มโอ” (솜오)라고 하며, 8월부터 11월까지 제철입니다. 시트러스 계열의 과일로, 크기는 자몽보다 크고 껍질은 두껍고 녹색에서 노란색을 띱니다.

과육은 분홍색, 흰색, 노란색 등 다양하며, 달콤하면서도 약간의 신맛이 있습니다. 포멜로는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다.

태국에서는 포멜로를 그냥 먹기도 하고, 샐러드, 디저트, 주스 등으로 활용됩니다. 특히 ‘얌 솜오'(포멜로 샐러드)는 해산물, 땅콩, 고추, 라임 주스 등을 넣어 만든 태국의 대표적인 샐러드 요리로, 여행 중 꼭 드셔보시기를 추천합니다.

포멜로의 특징

• 맛과 질감: 달콤하면서도 상큼합니다.
• 영양소: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 건강에 좋습니다.

포멜로의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
식이섬유	소화 개선에 기여합니다.

구아바

구아바는 태국어로 “ฝรั่ง” (파랑)이라고 하며, 6월부터 10월까지 제철입니다. 녹색의 둥글고 타원형의 과일로, 과육은 흰색에서 분홍색까지 다양합니다.

과육은 달콤하고 약간의 신맛이 있으며, 씨앗이 많이 포함되어 있습니다. 구아바는 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선, 피부 건강 등에 도움을 줍니다.

태국에서는 구아바를 소금이나 설탕을 찍어 먹는 경우도 많으며, 구아바 주스, 잼, 젤리 등으로도 소비됩니다. 그 상큼한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들이 사랑하는 과일입니다.

구아바의 특징

• 맛과 질감: 달콤하고 상큼하며, 식감이 아삭아삭합니다.
• 영양소: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다.

구아바의 영양소	효능
비타민 C	면역력 강화에 도움을 줍니다.
엽산	세포 건강 및 피로 회복에 기여합니다.

마무리

태국의 열대 과일은 그 맛과 다양성으로 세계 여러 나라에서 사랑받고 있습니다. 각 계절마다 다른 매력을 지닌 과일들이 태국 전역에서 수확되며, 이렇게 다양한 과일을 먹을 수 있는 이유는 태국의 풍요로운 자연과 기후 덕분입니다.

망고, 망고스틴, 두리안 같은 대표적인 열대 과일부터 덜 알려진 람부탄, 로즈애플, 잭프루트까지, 태국의 과일은 보는 것만으로도 너무나 풍족합니다. 이 글을 통해 태국의 다양한 과일과 그 제철 시기를 알게 되셨기를 바라며, 태국 여행에서 이 과일들을 직접 맛보시고 각 과일들의 다양한 맛을 즐겨보시기 바랍니다.

태국의 과일은 단순한 먹거리를 넘어, 현지 문화와 자연의 깊이를 느끼게 해주는 특별한 경험이 될 것입니다. 태국 과일 달력을 참고하여, 태국의 맛있는 제철 과일과 함께 건강하고 행복한 시간을 보내시길 바랍니다.

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